Iskolakezdés: gyors és tápláló receptek a Maggival
Kiegyensúlyozott és változatos étkezésre vágysz, de rohan az idő? Semmi gond, nézd meg tippjeinket és receptjeinket!
Az egészséges étkezés alapvető fontosságú a családok számára. Azonban a mindennapi élettel járó rohanás és az élelmiszerek széles választéka között nem mindig egyszerű megtalálni az egyensúlyt. Cikkünkben tippeket és recepteket osztunk meg, amelyek segítenek neked és a családodnak egészséges és változatos étrendet kialakítani.
Figyeljetek a rendszeres étkezésre, ne hagyjátok ki a reggelit!
Az első étkezés rendkívül fontos, mivel segít felkészülni a napra és energiával feltöltődni. Egy kiegyensúlyozott reggeli tartalmazhat teljes kiőrlésű gabonaféléket, például zabpelyhet vagy teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségeket, valamint fehérjeforrásokat, mint például tojást, sovány húsfélét, halat vagy joghurtot.
Nagy segítség, ha megtervezed a menüt. Az előző vacsora maradékából remek reggeli alapanyagokat tehetsz félre, így is megkönnyítve a reggeli készülődést.
Zöldségek és gyümölcsök az asztalon
A zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása elengedhetetlen az egészségtudatos étrendhez. Próbáljátok meg könnyen hozzáférhetővé tenni őket a család számára. Például mindig legyen otthon friss gyümölcs és zöldség, és kínáld őket kisétkezésekhez is. Tehetsz zöldségeket a gyerekek szendvicseibe, és készíthetsz gyümölcssalátákat desszertként. Készíts főételként zöldségekben gazdag recepteket. Ebben segítenek Maradékmentő alapjaink, velük könnyen finom fogásokat főzhetsz az otthon éppen megtalálható zöldségeket kombinálva.
Közösen a konyhában
A közös főzés nemcsak szórakoztató, de jó alkalom, hogy az étkezésről, főzésről, alapanyagokról beszélgessetek. Engedd be a gyerekeket a konyhába és hagyd, hogy segítsenek az ételkészítésben. Beszélgessetek a menüről és arról, mi hogyan készül, így a gyerekek szívesebben kipróbálnak majd új ételeket és ízeket.
Fontos a rutin
Az étkezési rutin segít fenntartani az egyensúlyt a család életében. Határozzátok meg az étkezések időpontjait, és tartsátok be azokat. Azonban ne felejtsétek el a rugalmasságot sem. Időnként engedj a gyerekek kéréseinek! Ne feledd, hogy a jó példa a legjobb módja az egészséges étkezés megszerettetésének. Élvezzétek a közös étkezéseket a szeretteitekkel!