Így ehetsz észrevétlenül sokkal több zöldséget I Maggi

A napi minimum négy adag zöldségadagot nem mindig könnyű beépíteni a menübe, de tudtad, hogy azok a zöldségek is beleszámítanak, amit nem nyersen eszel meg? Persze azért fontos, hogy a rostok megmaradjanak (azaz ne préselt levekben gondolkozz), hiszen csak így tudod könnyebben stabilizálni a vércukorszintedet és a teltségérzetet is ez adja.

Csípős csemegekukoricás-paradicsomos krémleves

Főzz egy nagy adag, zöldségben gazdag krémlevest és egyből kipipálhatsz akár két zöldségadagot is. Sűrítsd önmagával és a zöldség egy részét használd levesbetétnek.

Tovább a receptre

Cukkinis spagetti, bazsalikommal díszítve

Krémes cukkinis spagetti

Az bizony egy tévhit, hogy a tésztát nem lehet a kiegyensúlyozott étrendbe beilleszteni. Arra figyelj, hogy kerüljön bele sok zöldség és lehetőleg valamilyen fehérjeforrást is keress mellé (csirkemell, fehér húsú hal), hogy teljes értékű étkezés legyen.

Tovább a receptre

Fokhagymás-brokkolis mártogatós

A zöldséget zöldséggel legjobb esete. Azaz készíts egy zöldséges mártogatóst és tunkolj bele zöldségeket! Vágj fel sárgarépát, zellert, karalábét és persze simán pakolhatsz mellé tortillachipszet vagy grissinit is.

Tovább a receptre

tépett húsos szendvics, szezámmagos zsemlében

Görögös, tépett húsos szendvics

Egy ideális szendvics bővelkedik zöldségekben. Saláta, uborka, paradicsom, sőt még a savanyúság is jó választás. Tudtad? A zöldség leve nem áztatja el a pékárut, ha a tetejét is vékonyan megvajazod!

Tovább a receptre

Négysajtos, kölesből készült vegetáriánus rakott kel

A rakott ételekben is bőven találsz zöldségeket. Csinálhatod kelkáposztából, zöldbabból, karfiolból vagy brokkoliból is, a rizst pedig helyettesítheted más, alternatív magasabb rost tartalmú gabonával is.

Tovább a receptre

Még több zöldséges recept

Így ehetsz észrevétlenül is sokkal több zöldséget

Csípős csemegekukoricás-paradicsomos krémleves

Krémes cukkinis spagetti

Fokhagymás-brokkolis mártogatós

Görögös, tépett húsos szendvics

Négysajtos, kölesből készült vegetáriánus rakott kel

Még több zöldséges recept

Mexikói zöldséges batyuk

Fokhagymás zöldségtallérok

Csirkés rakott karfiol

Csípős édesburgonya-sárgarépa krémleves