40 perc
Könnyű
Tikka Masala szósz zöldségekkel
Hozzávalók
4
ingredient_quantity
recipe ingredient
400
g
Csicseriborsó (garbanzo bab, bengáli gramm), érett magvak, főzve, főzve, só nélkül
32
g
Maggi Indiai stílusú Chicken masala paradicsomos, currys szósz
1
fej
vöröshagyma
250
g
spenót
300
g
édesburgonya
2
ek
olívaolaj
1
csokor
koriander
.
Tápértékek megjelenítése
Szénhidrát
48.3 g
Energia
326.2 kcal
Zsír
10.5 g
Fehérje
12.7 g
Telített zsírok
1.3 g
Adagonkénti információk
Elkészítés
40 perc
-
Lépés1
5 percKészítsük elő az alapanyagokat. A csicseriborsót szűrjük le és öblítsük át. A vöröshagymát vágjuk apróra. A spenótot alaposan mossuk meg. Az édesburgonyát hámozzuk meg és vágjuk nagyobb kockákra. -
Lépés2
20 percHelyezzük a kockázott édesburgonyát egy tepsibe, locsoljuk meg olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk. Süssük előmelegített sütőben 200°C-on kb. 20 percig, amíg megpuhul és enyhén megpirul. -
Lépés3
3 percEgy nagy serpenyőben hevítsünk egy kevés olívaolajat, adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és pároljuk, amíg üveges lesz. -
Lépés4
5 percTegyük a spenótot és a csicseriborsót a serpenyőbe, és kevergetve főzzük, amíg a spenót összeesik. -
Lépés5
5 percÖntsük a Maggi Indiai stílusú Chicken Masala paradicsomos, currys szószt a serpenyőbe, alaposan keverjük össze, és főzzük közepes lángon kb. 5 percig, hogy az ízek összeérjenek. -
Lépés6
1 percVégül keverjük a sült édesburgonyát a szószos keverékhez, és melegítsük össze. -
Lépés7
1 percTálaljuk friss korianderrel megszórva, kedvenc köretünkkel, például párolt rizzsel vagy naan kenyérrel.
