15 perc
Könnyű
Mexikói csípős karfiolrizs
A karfiollal több kedvenc fogásunkból készíthetünk egészségtudatos változatot: ilyen a pizza, a fasírt, a sajtostészta és a rizs is. Ráadásul ez a mexikói csípős karfiolrizs nemcsak kalóriaszegény és karcsúsító tulajdonságokkal rendelkezik, de ízekben is igazán gazdag köret készül belőle.
Hozzávalók
4
adag
ingredient_quantity
recipe ingredient
1
tasak
50
dkg
karfiol
3
ek
olaj
.
Tápértékek megjelenítése
Szénhidrát
14.6 g
Energia
170.9 kcal
Zsír
11.3 g
Fehérje
5 g
Telített zsírok
1.2 g
Adagonkénti információk
Elkészítés
15 perc
-
1. lépés
5 percA karfiolt szedjük rózsákra és reszeljük le: akár a sajtreszelő, akár az almareszelő méret megfelelő. -
2. lépés
2 percA karfiolrózsákat keverjük el egyenletesen a MAGGI Mexikói alappal és két evőkanál olajjal. -
3. lépés
3 percTegyük a keveréket egy mikrózható edénybe és szorosan fedjük le folpackkal. Ezt követően 3 percig mikrózzuk 800 watton. -
4. lépés
5 percVillával keverjük át és lazítsuk fel, még melegen tálaljuk!
