20 perc
Könnyű
Brokkolis-sajtos tallérok
Tavasszal mindenki jobban kívánja a könnyebb, kevésbé hizlaló ételeket, a friss zöldségféléket. A zöldségalapú tallérok kiváló ízesítője az adalék- és tartósítószermentes, rengeteg sajtot tartalmazó sajtszósz alap, amivel az egészséges, ám kevésbé karakteres brokkoli az ebéd vagy a vacsora sztárja lehet.
Hozzávalók
3
adag
ingredient_quantity
recipe ingredient
1
tasak
Maggi Tejszínes sajtos csirkemell alap
1
csipet
só
2
db
tojás
30
dkg
brokkoli
7
dkg
zsemlemorzsa
1
ek
olaj
.
Tápértékek megjelenítése
Szénhidrát
28.6 g
Energia
258.2 kcal
Zsír
11.4 g
Fehérje
11.5 g
Telített zsírok
4.5 g
Adagonkénti információk
Elkészítés
20 perc
-
1. lépés
6 percA brokkolit mikrohullámú sütőben enyhén megpároljuk. -
2. lépés
2 percMinden hozzávalót késes aprítóba teszünk és puha masszává pürésítjük. -
3. lépés
7 percA brokkolis-sajtos masszából nedves kézzel 5-6 cm átmérőjű, egy centi vastagságú tallérokat formázunk. -
4. lépés
4 percTapadásmentes, olajjal kikent serpenyőben közepes lángon oldalanként 3-4 perc alatt átsütjük a tallérokat. -
5. lépés
1 percKöretként friss zöldsalátát és fokhagymás-snidlinges mártogatót kínálhatunk mellé.
